イライラ解消効果のあるスムージー

イライラ解消スムージー

私が紹介するのは、
バナナ+ほうれん草のスムージーです。
スーパーならどこでも扱っている食材でイライラ解消できるスムージー!
作り方は、バナナ(2/3本)を1口サイズに切ります。ほうれん草(1/4束)は3cmほどに切ります。
あとは、ミキサーに切ったバナナとほうれん草と牛乳(100ml)を入れて回します。
完成です。簡単だし、お手頃だし、おいしいです。
バナナの色が変わるのが嫌なかたはレモン果汁を一緒にミキサーに入れて回すと変色を防げます。

なぜ、イライラが解消されるかというと、
脳がエネルギー不足でイライラするときバナナに入っている糖質は最適です。
さらにほうれん草と、牛乳でカルシウムを補給すれば気持ちが落ち着きます。
また、ほうれん草にはカルシウムのほかに、鉄分や、ビタミンE、食物繊維が多く含まれています。
お通じがよくなる食物繊維や、貧血にきく鉄分がとれます。
バナナには、糖質のほかに多くのカリウムが含まれています。
カリウムはむくみ解消などに効果があり、女性におすすめです。

グリーンスムージーの評判やダイエットに関する情報で参考にしているのがグリーンスムージーリサーチです。とっても詳しく載っていておすすめですよ