お手軽!美味しいダイエット&美容効果のあるスムージー

私が紹介するのは、林檎スムージーです。
林檎と白胡麻と牛乳で作れます。
スムージーって聞くと高い果物やあんまりスーパーじゃ見かけないものが入ってるとイメージされてる方が多いと思います。しかし、年中売ってる林檎などでも美味しいスムージーが作れます!
また、りんごには沢山の食物繊維が入っており、腸内環境を整え、便秘改善効果もあります。ごまにはゴマリグナンという成分が含まれており肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きがあります。なのでダイエットする方にぴったりです!さらに、牛乳を美容に効果がある豆乳にかえても美味しくいただけます。ダイエットしながら美容効果もあるなんて一石二鳥です!
そして作り方ですが、適度にカットした林檎と牛乳(または豆乳)をミキサーで回します。形がなくなったらコップに注ぎ上から胡麻をふります。以上です。簡単にでき美味しいので是非お勧めです。
また、林檎をカットしレモン果汁などをかけて冷凍すると色も変わらず長期保存できます。夏などには冷凍したままミキサーにかければシャリシャリ冷たくて美味しいスムージーができますよ!